ניקוי מחשבות

תרגיל מעולה לניקוי ראש.

זהו תרגיל ראשוני ובסיסי למי שמעולם לא עשתה מדיטציה והוא יועיל לך במיוחד אם את נוטה למחשבות יתר, דאגנות, אי שקט שמפריע לך לישון.

תרגיל זה הוא למעשה סוג של 'הכנה למדיטציה'.

הוא מקנה לך מיומנות שתאפשר לך בעתיד להיכנס למדיטציה ברגע. בהתחלה הוא לוקח זמן, זו טכניקה,  או מדיטציה בפני עצמה.

 בעתיד, תוכלי להיכנס לשקט ללא ההדרכה.

אם עשית מדיטציות בעבר, אם את נכנסת למדיטציה בקלות,  השתמשי בתרגיל כאת נכנסת לקטעים של דאגנות,

עומס מחשבתי או רגשי ובמצבים בהם את לא מצליחה להירדם.

התרגיל יעיל גם להשגת ברגיעה במצבי מחלה וכאב.

כשאת במצב של  עייפות ועומס רגשי או מנטלי תרגלי על כורסא, למרות שהיא לא מתאימה למדיטציה. ישיבה של רבע שעה,

חצי שעה או יותר  לניקוי המחשבות, כשהגוף נשפך לתוך כורסא יאפשרו לך לקום עם כוחות מחודשים.

כדי ללמוד לעשות מדיטציה, תרגלי בתנוחת מדיטציה.

יתכן שתזדקקי לזמן ארוך יותר בהתחלה,  יתכן שבהתחלה תהיה לך הצלחה חלקית.  תרגלי את הטכניקה עד שאת שולטת בה. 

זהו כאמור תרגיל בסיסי שפותח לך הרבה אפשרויות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.